Vilodag
Dagen har bestått av vila för en gångs skull! Resten av dagen består av lite god läsning. Hoppas ni haft en bra torsdag!
Post workout
Banan & proteinshake!
Morgongym!
Godmorgon alla morgonpigga!
Har pricka svalt frukosten som bestod av 1,5 dl fiberrik havregrynsgröt & en skopa body science whey 100. Ihop med detta tar jag ju dessutom givetvis mina vitaminer (samma som jag visade igår). Dvs, omega 3, multivitamin & efamol.
Är riktigt trött idag, hoppas jag piggnar till med tanke på att jag ska köra dubbelpass idag, ett nu innan skolan och ett ikväll ihop med mamma och lillasyster.
Hemmagjord müsli
Precis fixat och donat lite här hemma och rörde ihop min egen müsli.
Superenkelt och garanterat fritt från socker och konserveringsmedel och diverse e-ämnen. I min hade jag idag fiberrika havregryn, pumpakärnor, solroskärnor, torkad aprikos, kokos, linfrön och honung!
In i ugnen på 200 grader i 15-20 minuter och sedan klart på ett kick. Notera att du ska tillsätta torkad frukt först efter den vistats i ugnen.
Detta ihop med lite fet turkisk yoghurt, gott som mellanmål eller snacks.
Sjukfrukost
Godmorgon!
Sitter hemma framför tvn och är alltså inte påväg till skolan. Kände mig helt enkelt lite krasslig idag.
Dagen ska ägnas åt plugg, så kul ska jag ha!
Ha en bra dag
/S
Kvarg med hallon, grönt te och en banan jag redan hann sluka innan fotografering haha. Ni ser också omega-3, efamol & multivitamin, bra i alla lägen!
Julledigt
Godmorgon!
Som ni alla märk har jag haft ledigt även från bloggen, ville bara lägga allt åt sidan lite grann och inte ägna mig åt annat än familj och vänner under jul.
Nu ser jag fram emot att blogga igen.
Hoppas ni haft det bra!
Proteinpannkakor
Ingredienser
2 dl proteinpulver
4 äggvitor
1 dl dinkelmjöl
2 msk bakpulver
3,5 dl mjölk
1 msk matfett
(Ev. någon matsked kakao)
Gör såhär
Blanda ingredienserna till en smet. Stek sedan på mellanlåg värme. Godast om man inte gör dom lika stora som pannan själv utan häller i lite och gör de lika stora som en amerikans plättliknande storlek. Akta så de inte blir för kladdiga/lösa i mitten.
Lycka till!
Eat rainbow
Få drömkroppen med yoga
Det leder också till att du får större kroppsmedvetenhet och är mer närvarande under måltiden, och därför bli mindre benägen att överäta och tröstäta, enligt en ny studie av forskare vid Fred Hutchinson Cancer Research Center.
Personer som utövar yoga går upp mindre i vikt under en 10-årsperiod än de som inte gör det, oberoende av träningsnivå, upptäckte forskarna. Effekten visade sig inte på samma sätt vid andra typer av träning, som löpning eller promenader.
– Förmågan att vara lugn och observant under fysiskt obehag lär ut hur man håller sig lugn i andra utmanande situationer, som att inte äta mer även om maten smakar gott och att inte äta när man inte är hungrig, säger forskaren Alan Kristal enligt Science Daily.
111212
Antimotivation haha
Tips!
Till er som ska tvätta era träningskläder (framför allt er med kläder som innehåller resår), tvätta aldrig kläderna med mjukmedel! Detta gör nämligen att resåren förstörs i kläderna och det kan ju vara hemskt tråkigt om man köp ett par nya dyra träningsbyxor, sportbh eller varför inte linne? Dessutom finns det inget värre än att kliva in på ett gym och träna bredvid någon som stinker massa parfymerat!
Kvällsshake
Caseinprotein vanilla icecream
Mitt veckoschema på gymmet
Tänkte att ni alla skulle få inblick i mitt träningsschema och hur jag tränar under veckorna!
Måndag- armar (axlar, biceps, triceps) & 60 minuter intervallträning level 4
Tisdag- 30 minuter CXWORX (magpass) & 60 minuter intervall level 3
Onsdag- ben, rumpa & 30 minuter intervall level 4 samt 30 minuter level 5
Torsdag- vila
Fredag- bål (rygg, mage) & 45 minuter intervall level 4 samt idrott i skolan
Lördag- 60 minuter intervall & Bodypump
Söndag- vila/yoga 75 minuter
101212 16:30
