Hemmagjord müsli
Precis fixat och donat lite här hemma och rörde ihop min egen müsli.
Superenkelt och garanterat fritt från socker och konserveringsmedel och diverse e-ämnen. I min hade jag idag fiberrika havregryn, pumpakärnor, solroskärnor, torkad aprikos, kokos, linfrön och honung!
In i ugnen på 200 grader i 15-20 minuter och sedan klart på ett kick. Notera att du ska tillsätta torkad frukt först efter den vistats i ugnen.
Detta ihop med lite fet turkisk yoghurt, gott som mellanmål eller snacks.
Proteinpannkakor
Ingredienser
2 dl proteinpulver
4 äggvitor
1 dl dinkelmjöl
2 msk bakpulver
3,5 dl mjölk
1 msk matfett
(Ev. någon matsked kakao)
Gör såhär
Blanda ingredienserna till en smet. Stek sedan på mellanlåg värme. Godast om man inte gör dom lika stora som pannan själv utan häller i lite och gör de lika stora som en amerikans plättliknande storlek. Akta så de inte blir för kladdiga/lösa i mitten.
Lycka till!
Eat rainbow
Räkna ut ditt energibehov
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)
Ta detta värde och multiplicera det med från 1.2 till 2.0 där 1.2 är en stillasittande
dag och 2.0 är en elitidrottare inom en konditionsgren.
Ta värdet du fått nu och dra bort 500-1000 beroende på hur fort du vill gå ner och hur
mycket du vill gå ner.
Där har du hur många kalorier du ska äta per dag, ifall du vill räkna kalorier vill säga.
7 helknäppa dieter
K-E Diet
K-E Dieten har blivit populär bland blivande brudar i USA i år men har enligt företaget använts av 150 000 européer. För $1,500 får du en slang genom näsan som går rakt ner i magsäcken där en näringsblandning av fett och protein som innehåller 800 kalorier passerar dagligen. Dieten lovar en viktnedgång på ungefär 1 kg om dagen.
Cheming Diet
Dieten blev känd i början av 1900-talet när en man i San Diego vid namn Horace Fletcher gick ner cirka 20 kg i vikt genom att tugga maten 32-80 gånger tills den är helt flytande och spotta ut det som är kvar i munnen.
Cotton Ball Diet
Om du följer den här dieten äter du bomullstussar innan varje måltid. Enligt vissa kunde bomullen minska din aptit då de är kalorisnåla och fiberrika. Vad man troligtvis inte tog med i beräkningen var att de även kan sabba ditt tarmsystem.
Tapeworm Diet
Man skulle kunna tro att Tapeworm Diet, som alltså går ut på att inplantera binnikemaskar i sin mage som äter upp en del av maten (och även slukar en hel del viktiga näringsämnen som gör att du riskerar brister) skulle vara en diet som lanserades och försvann i början av 1900-talet, men faktum är att dieten var med på Tyra Banks Show år 2009. Bonus! Maskarna kan bli 15 meter långa och lägger ägg i din kropp.
Twinkie Diet
Mark Haub, en amerikansk professor i nutrition levde under 10 veckor år 2010 enbart på Twinkies och annan näringsfattig snabbmat för att bevisa att det inte spelar någon roll vad du äter, så längre du har ett kaloriunderskott kommer du att gå ner i vikt. Haubs diet innehöll 1800 kalorier om dagen, ett kaloriunderskott på cirka 800 kalorier. Efter två månader hade han gått ner cirka 12 kg och dessutom förbättrat sitt kolesterol.
Vision Diet
I den kanske mest harmlösa dieten så bär du helt enkelt solglasögon med blåtonade glas när du äter mat, glasen ska göra att maten ser äcklig ut och att det ska göra att du äter mindre. Någon som har ett par hemma och kan testa?
Baby Food Diet
Att äta barnmat var under en period hett i Hollywood, under 2007 uppgavs både Jennifer Aniston och Reese Whiterspoon följa dieten. I början av 2011 uppmärksammades barnmatsdieten i Sverige då bloggerskan ”Kissie” bantade genom att kombinera bantningspiller och barnmat. Dieten går ut på att du byter ut en till tre måltider om dagen med barnmatsburkar (högt räknat innehåller de cirka 130 kalorier per burk).
Supergott hälsobröd
Här har ni ett galet gott recept på bröd jag hittade när jag kollade på TV4:s "Halv åtta hos mig" där en av deltagarna gjorde detta och jag kände mig manad att prova. Perfekt till soppa eller som frukostbröd!
Ingredienser
- 4.5 dl filmjölk
- 1 dl mörk sirap
- 1 dl rågkross
- 1 dl havregryn
- 1.5 dl grovt rågmjöl
- 1 dl grahamsmjöl
- 2 dl dinkelmjöl
- 1 dl linfrön
- 1 dl solrosfrön
- 1 dl pumpafrön
- 2 dl hackade valnötter
- 1.5 tsk salt
- 1.5 tsk bakpulver
- 1.5 bikarbonat
Gör såhär
Värm ugnen till 200 grader.
Blanda sedan filmjölk och sirap. Rör sedan ner resten av ingredienserna till en smet. Klä en avlång bakform med bakplåtspapper. Häll sedan ner smeten och strö över havregryn (eventuellt pumpakärnor). Grädda i nedre delen av ugnen i ca 45 minuter. Efter 15-20 minuter, när den fått lite färg kan man sänka till 175 grader.
Mat som medicin
- Pumpafrön
Det finns faktiskt något ännu mindre än bär som kan få dig piggare. En näve pumpafrön bidrar till att hålla hormonbalansen i en stadig nivå så du slipper humörsvängningar. - Avokado
Avokadon är full med folsyra, ett ämne som hjälper kroppen att förbränna proteiner. Detta bidrar i sin tur till att hålla energinivån uppe. - Chili
Krydda upp vardagen med lite chili. Det ökar inte bara endorfinnivån i kroppen utan hjälper dig hålla värmen och humöret uppe, samt ökar din förbränning. - Honung
Släng ner en klick honung i morgonteet eller müsliskålen så får du en energikick av detta naturliga socker. - Vitlök
Trots att den inte är din andedräkts bästa vän, är vitlöken något din kropp behöver. Den hjälper till att få igång blodgenomströmmningen så att hjärtat slipper slösa mer energi än vad det behöver på att forsla runt blodet. - Mandel
Liksom vitlök innehåller mandlar aminosyror som får blodet att flyta snabbare genom kroppen. Mixa upp frukostflingorna med en näve mandlar så får du en bra start på dagen. - Gojibär
Även något så litet som ett bär kan få dig att må bättre. Dessa små rackare, även kända som gojibär, ökar tesosteronnivån hos män och förbättrar immunförsvaret med sin höga mängd antioxidanter. - Choklad
Sist men inte minst har vi choklad. Ja, choklad är inte bara gott utan innehåller olika aminosyror som är perfekt om du vill få bättre humör. Ju högre kakaoinnehåll desto bättre, men se till att äta chokladbiten tidigt på dagen då det höga sockerinnehållet senare kan innebära problem att somna.
Ät rätt- bränn fett
Ät riktigt och ofta.
För maximal förbränning är det extra viktigt att det du stoppar i dig är nyttigt.
Det finns vissa regler man ska tänka på då du ska bli slankare kring midjan. Skippa aldrig frukost, lunch eller middag.
- Tränar du är det även viktigt att käka ett mellanmål innan passet på gymet. Det gör att du får mer ork och att din förbränning ökar under själva träningspasset.
- Att svepa en sportdryck innan du ska börja pumpa med vikter kan rent av vara förödande.
- – Det sockerhaltiga innehållet gör dig först pigg men sedan riskerar blodsockerfall mitt under träningen, säger dietisten Josefine Jonasson till Aftonbladet.
- Om du ska bli smalare gäller det att äta regelbundet och vid fasta tider. Gärna fem till sex gånger om dagen, där nyttiga mellanmål står för hälften av kostintagen.
- Att ta en frukt innan träning rekommenderas. Men undvik kakor, godis och vitt bröd. Efteråt kan man käka lite nötter som mellanmål eller basera sin middag på fisk, kött eller ägg.
Källa: Improveme.se
281112 1932
Hej allesammans!
Nu är det som så att jag gått omkring och funderat på att skaffa blogg ett tag. En ny snarare.
Det är nämligen så att jag varit aktiv redan tidigare från ca 14 års ålder men tappade intresset för att sitta vid dator och skriva hela dagarna då jag inte var medveten om alla appar och andra sätt att blogga via iPhonen.
Det är nämligen så att jag varit aktiv redan tidigare från ca 14 års ålder men tappade intresset för att sitta vid dator och skriva hela dagarna då jag inte var medveten om alla appar och andra sätt att blogga via iPhonen.
Nåväl, jag har som vissa av er kanske redan märkt valt att vara anonym här på bloggen.
Det jag kan berätta är att jag är en tjej på snart 18 år som är väldigt insatt inom träning och hälsa.
Jag själv tränar 6 dagar i veckan genom olika aktiviter som bland annat innefattar allt från intervallträning och gym till yoga.
Här på bloggen kommer jag skriva om mina egna åsikter till dieter, träningsmetoder och andra levnadssätt men även dela med mig av bilder och annat kul jag tror ni läsare kan dra nytta av.
Jag tror fullt ut på uttrycket "strong is the new skinny" och förespråkar absolut inget size cero- ideal på något sätt.
Jag själv tränar 6 dagar i veckan genom olika aktiviter som bland annat innefattar allt från intervallträning och gym till yoga.
Här på bloggen kommer jag skriva om mina egna åsikter till dieter, träningsmetoder och andra levnadssätt men även dela med mig av bilder och annat kul jag tror ni läsare kan dra nytta av.
Jag tror fullt ut på uttrycket "strong is the new skinny" och förespråkar absolut inget size cero- ideal på något sätt.
Jag hoppas ni kommer finna bloggen och dess inlägg intressant och att ni väljer att kika in inom snar framtid!
Ha det fint
